▲跳躍讓人感到快樂。（示意圖／取自LibreStock網路）
生活中心／綜合報導
當你有正面而且健康的心理狀態，一定會為身體帶來正面效益，但其實身體行為也會影響到心理健康。國外網站《bazaar》分享以下8個「簡單動作」讓你輕鬆變快樂，所以下次當你沮喪、難過時不妨這樣做！
1.泡澡能紓解寂寞心情
許多科學研究都指出，人所感受到的外在溫度，其實會直接影響心情，手捧著熱茶或是泡熱水澡，都會讓身心感到非常溫暖，所以當你覺得有點寂寞、需要溫暖時，不如泡個熱澡吧！
2.握緊拳頭獲得能量
有科學研究顯示，當你需要力量時可以握緊拳頭緊繃肌肉，這樣的動作能讓你有更多可能抵擋外來誘惑，並專注在待辦事項上。
3.抬頭挺胸走路能激發正能量
心理學家證實，走路姿勢也會影響到心情，當你把肩膀往後收、下巴微抬、並抬頭挺胸，大步向前走的話，也會不知不覺給人正能量。
4.自然的站姿能舒緩痛苦
心理學家也證實，緊繃的站姿容易讓人感到不安，如果你壓力很大，試著將雙腳站開一點，並將雙手自然擺放，這種放鬆的站姿可能可以有效舒緩痛苦。
▲泡熱水澡能讓人感到溫暖、舒緩寂寞的情緒。（圖／達志／示意圖）
5.躺下能激發創造力
科學報告顯示，躺著比站著更容易解決困難的問題，原因是躺著的姿勢較能刺激人的洞察力，下次遇到有什麼你解決不了、想不透的事情，就先躺下吧。
6.交叉雙臂能讓人更堅定
下次在面對困難的挑戰或決定時，先雙臂抱胸交叉看看，因為有研究顯示，這樣的動作能幫助你更專注、堅持，並冷靜地想到最好解決方法。
7.跳躍讓人快樂
跳躍動作能刺激腦內啡分泌，直接性地帶給人快樂，所以下次當你覺得沮喪難過時，甩掉煩惱跳起來吧！
8.戴墨鏡的人比較較不容易生氣
研究發現，當人在大太陽底下時，沒戴太陽眼鏡的人會比較容易生氣，學者認為，可能是因為沒戴墨鏡的人會下意識瞇眼躲避刺眼陽光，而這個動作會牽動平時生氣時會運用到的肌肉，讓你更容易「愁眉苦臉」。
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